2014年11月3日の「お試しかっ！」で気になるダイエット法が取り上げられます。
その名も「歌って押すだけダイエット」。
「Eスポット歌唱法」なんて呼ばれ方もするみたいです。
この記事では、
についてお送りしたいと思います。
歌って押すだけダイエットとは？
なんともお気軽な名前の「歌って押すだけダイエット」。
まずはおおまかにどんな方法なのかご紹介しましょう。
「歌って押すだけダイエット」とは、「歌う時にとあるポイントを押す」ことによって、
- 血圧・血糖値が安定
- お腹回りが引き締まりウエストダウンした
- 体重が落ちた
- 便秘が解消した
- 基礎代謝量が上がった
などの様々な健康効果が期待できると巷で話題のダイエットなんです。
その重要なあるポイントは「Eスポット」と呼ばれています。
お腹の側面にある筋肉（腹横筋）の一部で、体の中で唯一自分で触って動きを実感できるインナーマッスルなんだとか。
開発者のENIWA氏が名づけたオリジナルの名前ですが「エクササイズ・スポット」を略して「Eスポット」と呼びます。
著書タイトルでは「魔法の健康スイッチ」と紹介されていますね。
Eスポットとは？
このEスポットについて、ENIWA氏は
健康にとって重要な役割を果たしているのがインナーマッスルですが、体の一番奥にあるので、鍛えられているのか分かりにくい。
ところがＥスポットを触れば、それが分かります
とコメントしています。
なんでも「日本水泳連盟トレーナーの成田崇矢先生に教えていただいた」んだとか。
また、
歌は息を大きく吸ったり長く吐いたりするので有効な有酸素運動になり、健康のためのエクササイズだ
と実感していたENIWA氏が、
そこにインナーマッスルに関するEスポットを押せばより健康効果が上がるのでは？
と考え、歌って押すだけダイエットが誕生したんです。
歌って押すだけダイエットのやり方
ここは正確にお伝えしたいので、日刊ゲンダイでのインタビューの内容を引用させてもらいながら解説します。
１．まず自分のEスポットを探す
肩幅に足を開いて立ち、腰骨の一番出ているところに指３本を当てます。
指の付け根が腰骨に触るまで斜め４５度にスライドさせた時、
指先に当たる部分がＥスポットです
お腹が出ている人は、見つけづらいようです。
その場合は、指３本を立て直角に深くグッと押し込んでみてください。
Eスポットは分かりましたか？
２．Eスポットを使う練習からはじめる
初めての人は仰向けになり、膝を立ててやるのがオススメだそうです。
Eスポットに指を当てて、大きく息を吸い下腹部を膨らませます。
Eスポットを指で押してゆっくり息を吐きながら、お腹もへこませ５秒キープします。Eスポットが硬くなって、指を押し返す感じがしたらOKです
できるようになりました？
できるようになったら、次はいよいよ「歌って押すだけダイエット」にチャレンジしてみましょう！
３．歌って押すだけダイエットを実際にやってみる！
①息を吐いてお腹をへこませ、Eスポットに力を入れます。
②今度は息を吸いながらお腹を膨らませ、その状態をキープして歌います。
たったこれだけなんです！
え！簡単♪
息継ぎの際のコツは、「お腹を張ってEスポットに入っている力を一瞬ゆるめる」こと。
お腹を膨らませると横隔膜が下がって空気がたくさん入り、Eスポットにも力が入って体幹が鍛えられる。
１曲通して歌うより、１フレーズずつ練習していくといいでしょう。
といわれているように、日常生活のちょっとしたスキマ時間に①と②の動作で会話や発声をしたり、息を吐くだけでも体幹トレーニングになりますね。
腹式呼吸に慣れている人は、Eスポットを見つけられるとコツをつかむのが早そうですね。
開発者のENIWAって誰？プロフィールは？
そして、最後に歌って押すだけダイエットの開発者のENIWAさんのプロフィールを紹介しておきましょう。
結構スゴイんですよ！
ENIWAのプロフィール
本名 景山 恵庭（かげやま えにわ）
生年月日 1977年12月17日
血液型 O型
出身 東京都
職業 ボイスエクササイズトレーナー
プロデューサー
ボイストレーナー
出身校 慶應義塾大学法学部
趣味 お酒、映画鑑賞
なんと慶應義塾大学！
しかも法学部出身のボイストレーナーなんて珍しくないですか？
しかも、自身もシンガーソングライターとしてデビュー。
それも10代で！
現在も、六本木・渋谷のクラブを中心ライブ活動を精力的に行っているそうです。
同時に、ボイストレーナーや企業研修用ボイストレーニングするセミナー等で活躍中のようです。
幅広い活動ですね！
それに、山下智久やKinki Kids堂本光一、KAT-TUNのバックダンサー、あと古賀シュウにもレッスンをした経歴の持ち主です。
ね、結構スゴイでしょ？
また、講師をつとめるモア東京ボーカル教室のブログで、2012年に「講師10年目」と書いてありました。
じゃ、今年で講師12年目ですね。
親しい生徒から「えにわ先生」と呼ばれていて、年に数回「eniwa SENSEI」というアーティスト名でライブをしているんだとか。
おー！「先生本当に歌うまいんだぞ！」と実力を見せつければ、生徒も熱心に指導を受けるってもんですよね？w
そんなeniwa SENSEIのライブ動画ありました！
あと、
ブログ
モア東京ボーカル教室ブログ
twitter
などでも情報を発信されてるみたいですね。
さて、歌をうたうわけなので、多少場所こそ選ぶかもしれませんが、簡単には違いない「歌って押すだけダイエット」。
出版やテレビ出演をきっかけにブレイクするんでしょうか？
ちなみに、Amazonで見てみるとほうれい線にも効果があるなんてレビューも？
おおー・・・！
ガチなライザップとかとは対極っぽいこのダイエット。
ちょっとやってみたいとは思いますけどね♪
>> キャイ～ン天野もやったダイエットとは？
>> 「テニスの王子様」の俳優が考案したダイエットも簡単
以上、「歌って押すだけダイエットの方法！Eスポットの探し方と開発者ENIWAが結構スゴイ」でした。