ダイエットに興味のある方なら聞いたこともあるでしょう。
キャイ～ン天野も減量に成功したというライザップ（rizap）。
そこでこの記事では、
をお送りしたいと思います。
そもそもライザップとは？
「たった2ヵ月で人生を変える」ってフレーズ聞いたことありませんか？
パーソナルトレーニングジムの「ライザップ」のCMでのフレーズです。
人生を変えるっていうのは、具体的には
- ダイエット
- 肉体改造
- ボディメイク
ってこと。
減量だけじゃないってところが一つのポイントですね。
ライザップを運営している健康コーポレーション・瀬戸健社長はこう言ってます。
「2ヵ月やってもらえれば、腹筋がバギバギになります」
「年齢を問わず、魅力的な体をつくることができます。結果に責任を持っていますから」
かなり力強い言葉でしょう？
こう言い切るのもそのはず。
実に、利用者の90%が目標を達成しているんです。
一度でもダイエットに挑戦して、途中で挫折してしまった経験がある人なら、「そんなところなら、自分でもできるかも？」って思ってしまいません。この数字。
では、なぜそんなに目標達成率が高いのか？
それがパーソナルトレーニングジムの「パーソナル」という部分にあります。
ライザップの特徴は、
- パーソナルトレーナーがつく
- カウンセリング（コーチング）形式でと目標設定をする
というところ。
つまり、一緒にダイエットのプログラムを管理してくれるトレーナーが一人一人につくというイメージです。
そして、その結果、トレーニング自体は少なくして、食事管理を徹底することを実現しています。
繰り返しになるかもしれませんが、
- トレーナーによる個別のサポート
- モチベーションの維持などのメンタルな部分にも対応
- 決して多くはないトレーニングプログラム
- ただし、食事制限は徹底
というのがライザップの売りなワケです。
ライザップの食事制限のすごさ
さて、ライザップのトレーニングの内容については公式ＨＰを見ていただくとして、ここでは食事制限の内容とすごさについて解説してみたいと思います。
ライザップで指導される食事管理は、
- 夕食は糖質抜き（たとえば、ご飯はなし）
- 毎食の食事内容を写真に撮って、管理・報告
- トレーナーがそれを管理し、厳しく指導
というもの。
この厳しさという点について、健康コーポレーション・瀬戸健社長はこだわっているようで、こんな風に発言しています。
会員の方に甘えを許さない、厳しくトレーニングさせることが大事です。
実は、トレーナーには、美容師出身だった人もいて、コミュニケーション力が高く、こういったトレーナーがかなり厳しく、しっかりと筋力アップをサポートしてくれています。
なかなかのスパルタチックな雰囲気です。
が、だからこそ利用者は継続するんでしょうし、その厳しさが通じるくらいの基礎となるコミュニケーションが利用者とトレーナーの間ではかられているってことでしょう。
ライザップの食事制限の具体的な内容は？
こちらのページに利用者さんがライザップから渡されたマニュアルと一部の内容がのっていますね。
内容としては、
- 食事制限で気を付ける3か条
- 食事のとるタイミング
- 食べていい食材
- 食べてはいけない食材
- 食材別タンパク質量の目安
- 私がとるべき1日のタンパク質量
とのこと。
早速、単なるジムではないということがよくわかります。
そして、こちらのページには思いっきりそのマニュアルの内容が公開されています。
これいいのかな・・・？(;'∀')
ライザップが指定するＮＧ食品のリスト
そして、上のページで個人的に興味を持ったもの。
それが「ＮＧ食材のリスト」。
へー！知らんかった・・・というものが多数・・・(;'∀')
ご飯、白米、餅、赤飯、パン、食パン、フランスパン、クロワッサン、精製された小麦粉食品、麺類（うどん、そうめん）【芋類】
ジャガイモ、サツマイモ、山芋、長芋、里芋【野菜】
にんじん、とうもろこし、カボチャ【菓子類】
ケーキ、スナック、マフィン【フルーツ】
すいか、パイナップル、果物の缶詰【その他】
揚げ物全般、脂質の高いソーセージ、サラミ、肉類の脂身、油揚げ、マヨネーズ、マーガリン、バター、オイル類全般（使うならエキストラバージンオリーブオイル）
これって結構厳しい内容ですよね・・・。
これを守って、どんな食事をすればいいのか・・・。
もちろん、トレーナーが相談に乗ってくれるのでしょうが、こちらのページが参考になるかもしれませんね。
ＮＧ食品とここには書きませんがＯＫ食品に基づいての実際の献立が書いてあります。
また、実際には、頭でっかちにこれらのリストを守るのではなく、各自の状況に応じて食事制限の内容が変化します。
そして、それを管理するのもやはりパーソナルトレーナー。
しかし、そういう存在がいないと確かにできないことかもしれないと思いますね。
料金的には決して安いものではないですが、目標を達成している人が多いこと。
そして、オープンからわずか3年でここまで話題になっていること。
それらを考えると、実に興味がわいてきます。
気になった方は、こちらの無料カウンセリングからどうぞ！
また、近くにライザップのスタジオがないという方にはRIZAP STYLE PROGRAMもいいかもしれません。
こちらは、自宅でライザップのプログラムが出来る！というサービス。
もちろん「有料」ですが全額返金保証もついていますし、何より内容がDVDや本だけで終わりでなく、
- ドリンク
- 専用シェイカー
などがあるのはいいなあ、と思いますし、電話によるカウンセリングが月4回！
これは・・・本気でやる！と決めた時しか申し込めない気はしますが、気にはなりますね・・・。
と、CMのビフォアアフターで言うと、間違いなくBeforeな我が身を振り返りつつ、この記事を終わります。
以上、「ライザップの食事制限の内容とＮＧ食品！キャイ～ン天野もダイエットに挑戦だ！」をお送りしました。
PS。ライザップのＣＭについての気になる噂はこちらをチェックしてくださいね♪
⇒ライザップ（RIZAP）のCMは嘘か本当か？画像と動画で検証！曲名は？